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昨日は歩く話だったが、今日は筋トレ💪の話。昔肩を脱臼骨折した時に筋力回復のために10キロのダンベルを買った。それを使って筋力回復に励んだが、ある程度やって忙しさもあってやめてしまった。ダンベルは部屋の隅に放置されたままになっていた。そのダンベルを見て「暇なんでやってみるか」と思ってダンベル体操を始めた。

ベンチプレスや腹筋など数種類の運動をしている。だいたい毎日やっているが、やればやるだけ筋肉💪はつくもので胸や肩、上腕などは「お、シュワちゃん」くらいになっている。筋肉は年齢に関わらず鍛えれば鍛えるだけ強くなるそうだ。だからやってみるといい。ただし高齢になると骨や関節が弱くなっているのであまり負荷をかけるケガをするのでほどほどがいいだろう。

そんなわけで筋トレ誠にけっこうなんだが、一つ欠点がある。それはやっているうちに運動の回数がどんどん増えていくことである、😁🌀😱💧👀‼️😅。ベンチプレスなど最初は50回くらいだったが、それが80回になり100回になり150回になって今では200回をオーバーするようになった。腹筋も同様で120回くらいになっている。あまり回数が増えるとやっていて飽きてくるし、面倒くさくもなる、😁🌀🙅🆖⤵️。そうかと言って今さらデカいダンベル買うのもどうかと思う。世間の筋トレクラブに通うのも面倒くさい。そんなわけで最近はある程度回数を決めてやっている。

まさかどんどん増やしていってリアルシュワちゃんになってもあまり意味がないのでほどほどにしておこうと思っている。でもやればやるだけ筋肉がつくのでぜひやってみるといいと思うが、何と言っても重い鉄の塊を使うのでケガをしないように注意してやらないといけない。そして無理してはいけない。当然のことだが、健康のためにやるんであってケガをしては本末転倒だからね、＼(^_^)／🙆🆗🎃🐲💪⛩️。